대인기피증 증세 테스트

대인기피증 증세 테스트

저는 평소 성격이 내성적이고 낯가림이 심한 편인데요. 특히나 사람들이 많은 곳에서는 말 한마디 제대로 못 꺼낼 정도로 소심했어요. 지금이야 조금 나아진 편이긴 한데 학창시절 수업시간에서도 발표수업같은 경우엔 아예 손도 못들고 가만히 앉아있곤 했었답니다..ㅠㅠ

 

---

대인기피증이란 정확히 어떤 질환인가요?

대인기피증(사회공포증)은 다른 사람들 앞에서 당황하거나 바보스러워 보일 것 같은 사회 불안을 경험한 후 다양한 사회적 상황을 회피하게 되고 이로 인해 사회적 기능이 저하되는 정신과적 질환입니다. 이러한 사회불안은 거의 모든 사회적 상황에서 발생하는데, 예를 들면 많은 사람 앞에서 이야기할 때, 대중 화장실에서 소변을 볼 때, 그리고 이성에게 만남을 신청할 때 심한 불안감을 경험하게 되는데요. 일부의 경우에는 남들 앞에서 자신의 의견을 표현해야 하는 등의 특정한 사회적 상황에서만 불안감을 경험하기도 합니다. 또한 우울증이 흔하게 나타나는데 사회 공포증 환자의 1/3 정도가 우울증을 가지는 것으로 추측됩니다. 또한 알코올 남용 같은 물질 남용 문제도 흔하게 나타납니다.

대인기피증 원인은 무엇인가요?

대인기피증의 원인은 크게 생물학적 요인과 심리·사회적 요인으로 나눌 수 있습니다. 전자는 대뇌의 편도에 문제가 있거나 도파민·세로토닌 등 신경전달물질 이상 등의 이유로 설명하며, 유전가능성도 보고되고 있는데요. 후자의 경우 어린 시절 부모의 과잉보호 등으로 사회적 기술을 배울 기회가 부족했거나, 지나치게 내성적인 성격, 어린 시절 주변으로부터 받은 놀림 혹은 창피를 당한 경험이 큰 충격으로 남은 경우 등이 원인으로 작용하곤 합니다.

 

대인기피증 증세는 무엇인가요?

대인기피증(社交不安障害), 일반적으로 사회불안장애라고도 알려진 이 질환은 사회 상황에서 지속적인 불안과 긴장을 경험하는 심리적인 문제입니다. 대인기피증의 증상은 다양할 수 있으며 개인마다 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 증세를 보일 수 있습니다:

1. 사회 상황에서의 과도한 불안: 대인기피증을 가진 사람들은 사회적인 상황에서 심한 불안을 느낄 수 있습니다. 다른 사람들과 대화하거나 주목받을 때, 사람들 앞에서 말을 할 때, 집단 속에서 있을 때 등 다양한 사회적 상황에서 불안이나 긴장을 경험할 수 있습니다.

2. 자기의 평가와 자신감 문제: 대인기피증은 자기에 대한 부정적인 평가나 낮은 자신감과 관련될 수 있습니다. 자기가 주목을 받거나 평가를 받을 때, 자신의 행동이나 외모에 대한 걱정이 많아지고, 다른 사람들에게 부정적으로 평가될까 두려워합니다.

 

3. 회피 행동: 대인기피증을 가진 사람들은 불안을 경감하기 위해 사회적인 상황을 회피하려는 경향이 있습니다. 사람들을 피하거나 사회적인 모임에서 참석을 회피하거나 피할 수 있습니다.

4. 신체 증상: 대인기피증은 신체적인 증상을 동반할 수 있습니다. 심장이 빠르게 뛰는 느낌, 숨이 차오르는 느낌, 발한 땀 등과 같은 신체적인 증상이 나타날 수 있습니다.

대인기피증은 심리적인 문제로서 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다. 정확한 진단과 개인에게 맞는 치료 방법을 결정하기 위해 정신건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 대인기피증의 치료에는 인지행동치료(CBT), 인지재구성치료, 치료약물 등이 사용될 수 있습니다.

대인기피증 자가진단 테스트 해보기

다음 문항 중 한 가지라도 해당된다면 대인기피증을 의심해볼 수 있다.

- 낯선 사람과 대화하는 것이 두렵다.
- 공공장소에 가는 것이 두렵다.
- 타인과의 식사자리가 불편하다.
- 모르는 사람과 눈 마주치는 것이 힘들다.
- 시선처리가 어렵다.
- 나를 쳐다보는 것 같다.
- 새로운 장소에 가면 긴장되어 땀이 난다.
- 누군가 나를 욕하는 것 같다.
- 상대방 얼굴 표정이 안 좋으면 눈치를 보게 된다.
- 모임 자리에서 분위기를 띄우는 것이 부담스럽다.
- 여러 사람 사이에 있으면 위축된다.
- 처음 만나는 사람과는 무슨 말을 해야 할지 모르겠다.
- 친구들을 만나더라도 단둘이 만나는 것이 편하다.
- 가족 이외의 사람에게는 속마음을 털어놓기 힘들다.
- 친한 사람에게도 속 얘기를 하지 않는다.
- 친하지 않은 사람과 둘이서 밥 먹는 것이 불편하다.
- 여럿이 모인 자리에서 침묵이 흐르면 견디기 힘들다.
- 주위 사람들이 나를 어떻게 생각할지 걱정된다.
- 실수할까봐 항상 조심스럽고 초조하다.
- 일을 맡으면 책임감 때문에 스트레스를 받는다.
- 외출 시 외모에 신경 쓰는 시간이 길다.
- 직장 상사와의 대면이 불편하다.
- 회식자리가 불편하다.
- 전화통화보다는 문자나 메신저를 선호한다.
- SNS에 사진을 올릴 때 전체공개가 꺼려진다.
- 여행갈 때 짐이 많아 고생한다.
- 버스나 지하철 타는 것이 무섭다.
- 운전면허 시험 보는 것이 겁난다.
- 무대 위에 서는 것이 두렵다.
- 공중화장실 이용이 망설여진다.
- 식당에서 혼자 밥 먹기가 싫다.
- 회의석상에서 발언하기가 두렵다.
- 옷 가게에서 점원과 말하는 것이 어색하다.
- 엘리베이터를 타면 숨이 막히고 답답하다.
- 줄 서서 기다리는 것이 괴롭다.
- 새치기 당하는 것이 불쾌하다.
- 단체 활동 참여가 버겁다.
- 애인 만나기가 두렵다.
- 결혼식 하객으로 참석하는 것이 고통스럽다.

 

 

 

- 장례식장에 가기가 두렵다.
- 아는 사람이라도 만나면 어쩌나 싶다.
- 아이쇼핑조차 피곤하다.
- 마트 계산대에서 순서를 기다리는 것이 곤욕스럽다.
- 극장에서 영화보는 것이 괴롭고 지루하다.
- 미용실에서 머리 자르는 것이 부끄럽다.
- 피부관리실에서 마사지 받는 것이 민망하다.
- 헬스클럽에서 운동하는 것이 귀찮다.
- 음식점에서 주문하는 것이 어렵고 난감하다.
- 배달음식 시키는 것이 힘들고 미안하다.
- 택시타는 것이 두렵다.
- 비행기 탑승이 무섭고 이륙시 가슴이 두근거린다.
- 공연관람석이 불편하다.
- 강의실 맨 앞자리에 앉는 것이 떨린다.
- 교회 예배당 뒷자리에 앉는 것이 마음 편하다.
- 술집에서 술 마시는 것이 고역이다.
- 노래방에서 노래 부르는 것이 쑥스럽다.
- 카페에서 차 마시는 것이 편하지 않다.
- 도서관에서 책 읽는 것이 낯설고 어색하다.
- 찜질방 수면실에서 잠자는 것이 불편하다.
- 병원 진료받는 것이 너무 싫고 번거롭다.
- 은행 업무 보기가 힘겹다.
- 우체국 창구에서 편지 보내는 것이 부끄럽고 서럽다.
- 편의점에서 물건 사는 것이 서툴다.
- 백화점 쇼핑이 매우 불편하다.
- 패스트푸드점에서 햄버거 사먹는 것이 쉽지 않다.
- PC방에서 게임하는 것이 부자연스럽다.
- 주차장이 넓은 대형마트에만 간다.
- 좁은 골목길 주행이 몹시 두렵다.
- 자동차 운전이 미숙해서 장거리 이동이 불가능하다.
- 고속도로 휴게소 방문이 두렵다.
- 놀이공원 입장권 구입이 힘들며 자유이용권 끊기가 곤란하다.